Ostertage gesund nutzen – plus 2 gesunde Kuchenrezepte für Ostern!

Die freien Ostertage bieten die ideale Gelegenheit, um sich von den vollen Tagen voller Arbeit und To dos zu erholen und sich zu regenerieren. Schalte den Wecker aus und schlafe dich richtig aus, lasse dich nicht von Verpflichtungen überrumpeln und genieße die gemeinsame Zeit mit der Familie.

In diesem Artikel erfährst du, wie du die freien Tage optimal für deine physische sowie psychische Regeneration nutzen kannst, ohne dabei auf die Freuden des Festes verzichten zu müssen.

1. Zeit für Ruhe und Regeneration

Die Ostertage bieten eine optimale Zeit, um Körper Geist und Seele eine wohlverdiente Pause zu genehmigen. Nutze diese ganz bewusst, um dich auszuschlafen, zu entspannen mit z.B. einer passenden Meditation, leichtem Yoga oder anderen Entspannungstechniken, um deinem Körper Ruhe zu schenken. Bedenke, dass die Ruhe für den Körper ein fester und essenzieller Bestandteil wie das Training selbst ist, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben und dein Wohlbefinden zu steigern.  Ohne Pausen – keine Verbesserung.

2. Gesunde Ernährung mit Leckereien

Ostern muss nicht zwangsläufig mit übermäßigem Essen und Süßigkeiten verbunden sein. Nutze die Zeit stattdessen für eine gesunde Zubereitung und integriere deine Familie direkt bei der Zubereitung. Entscheide dich für eine ausgewogene Ernährung, mit saisonalen Lebensmitteln. Passend zu Ostern gehören die (gefärbten) Eier, die eine perfekte Proteinquelle sind und können vielseitig zubereitet bzw. eingesetzt werden.  Dazu passendes Obst und Gemüse in Mahlzeiten integriert und der Körper wird ideal mit Mikronährstoffen versorgt, die dein Immunsystem stark halten.

3.Akkus aufladen in der Natur

Nutzen das schöne Frühlingswetter und sammle ein paar Schritte im Wald oder einfach an der frischen Luft. Egal ob ein Spaziergang, eine Tour mit dem Bike, ein Outdoor-Workout, laufen oder ähnliches – Bewegung in der Natur ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Solche Formen von Aktivitäten helfen dir dabei den Kopf freizubekommen und Stress abzubauen.

4. Quality Time mit der Familie

Die gemeinsame Zeit mit der Familie hat nicht nur einen hohen emotionalen Wert, sondern kann auch positiv zur eigenen Gesundheit beitragen. Plant gemeinsame Aktivitäten, die für alle passend sind. Das kann eine lustige Kochsession sein, Osterspiele oder ein ruhiger Filmabend. Wichtig ist einfach, dass jeder die gemeinsame Zeit genießen kann.

5. Balance halten

Zu guter Letzt: Vergesst nicht, dass Balance der Schlüssel ist. Ein Stück Schokolade oder ein traditionelles Ostergericht kann ohne schlechtes Gewissen genossen werden. Es ist nur wichtig, die Balance so zu halten, dass der gesunde Anteil überwiegt und die Kontrolle beim Essverhalten erhalten bleibt. Verbietet euch nichts, verliert aber auch nicht eure Ziele außer Augen. Solange man den Alltag im Griff hat,  spricht nichts dagegen sich an den freien Tagen etwas zu entspannen und auch mal ungesundes zu genießen. Der Schoko-Hase darf einfach nicht fehlen!

 

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